Зарядка для глаз от Уильяма Бейтса |
Люди, долго работающие за компьютером, часто ощущают в глазах усталость, различный дискомфорт, а в дальнейшем и снижение зрения. Существует отличный способ помочь глазам — это специальная зарядка, которая не только укрепит зрение, но и предупредит появление морщин. Эти упражнения надо повторять два раза в день, через месяц сделать перерыв на 2-3 недели, потом опять выполнять в течение месяца и т.д. 1. Голова зафиксирована так, чтобы могли двигаться только глаза. В вытянутой руке - карандаш. По широкой амплитуде он многократно двигается впаво и влево, вверх и вниз. Надо непрерывно следить за ним глазами. 2. Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего угла в правый нижний. Повторить не менее 50 раз. 3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Резкие повороты головы вправо и влево; взгляд направляется по ходу движения. Повторить не менее 40 раз. 4. В течение 3 секунд смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им отдых. Повторить не менее 15 раз. 5. Широко открыть глаза, сильно прищуриться, закрыть глаза. Повторить не менее 40 раз. 6. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их. Повторить не менее 8 раз. 7. Быстро моргать в течении 15 секунд. Повторить 3-4 раза. 8. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течении 1 минуты. 9. Круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении. Повторить 4-5 раз. |